جرات ورزی یا قاطعیت عبارتست از توانایی ابراز خود
مولفه های قاطعیت:
1)درخواست کردن
2)شروع کردن رابطه
3) توانایی نه گفتن
4) توانایی ابراز احساسات مثبت و منفی خود
فواید قاطعیت:
قاطعیت باعث 1)سلامت روان 2)خود پنداری مثبت 3)عزت نفس 4)حل مساله 5)سلامت جسم 6)دستیابی به اهداف 7)تنظیم هیجانی بهتر 8)ارتباط موثر 9)مدیریت زمان 10)و فرزند پروری موفق می شود.
مراحل آموزش قاطعیت:
1)شناسایی موانع شناختی قاطعیت و چالش با آنها(گفتگوی سقراطی)
2)عدم آشنایی با حقوق شخصی
3)آموزش مرز بین قاطعیت، اخلاق، هنجار و قانون
4)آموزش زبان بدن قاطعانه
5)آموزش متون قاطعیت
موانع شناختی جرات مندی:
1)ترس از دست دادن روابط یا آسیب زدن به رابطه با فرد مقابل
2)احساس گناه در مورد نه گفتن و رنجیدن و ناراحت شدن دیگران
3)اعتقاد به اینکه اگر از قبول درخواست دیگران سر باز بزنید آدم بد و خودخواهی هستید.
4)احساس مهم و با ارزش بودن در مواقعی که درخواستی از ما می شود.
5)اعتقاد به اینکه همیشه باید دیگران را از خود راضی و خوشحال نگه داریم.
6)اعتقاد به اینکه خوب نیست که خواسته های خود را بر خواسته های دیگران ترجیح دهیم.
7)اعتقاد به اینکه اگر کسی چیزی گفت یا کاری کرد که باعث ناراحتی ما شد، نباید چیزی بگوییم و اگر این کار ادامه پیدا کند بهتر است فقط سعی کنیم از او فاصله بگیریم.
آموزش فنون قاطعیت:
تکنیک DESC برای موقعیت های رسمی
D=Description وقتی…
E=Expression قالب احساس خودمان در آن وضعیت. من احساس می کنم…
S=Specify مشخص سازی خواسته خود در آن موقعیت. من ترجیح می دهم…
C=consequence پیامدها. ابتدا پیامد های مثبت تحقق خواسته خود را در آن موقعیت بیان کنیم و سپس پیامدهای منفی عدم تحقق خواسته خود را بیان کنیم.
تکنیک هایی برای موقعیت های غیر رسمی
روش قاطعانه:
1)ارائه بازخورد مثبت: اندکی اغراق کنیم
2)ارائه دلیل یا دلایل:می توانیم دلیل نیاوریم چون حق ماست.1)صادق باشم و دروغ نگویم.2)تکرار همین دلایل(در صورت تکرار درخواست)
3)اعلان تصمیم نهایی:ایجاد امید در آینده نکنیم(ایجاد حق برای طرف-ایجاد دین برای من)
توصیف:
جرات ورزی در سخنرانی بدین معناست که در سخنرانی رفتار مشخص و منعطفی داشته باشیم، بنابراین سخنرانی ما چارچوب درستی باید داشته باشد. این بدین معنا نیست که در زمان سخنرانی خشک و کاملا رسمی باشیم.
بعضی از سخنرانان در هنگام سخنرانی جرات لازم را به خرج نمی دهند. لذا از سخنرانی خود، رضایت کاملی ندارند. این امر باعث می گردد از موفقیت در سخنرانی باز بمانند. این دسته از سخنرانان سعی دارند تا همه مخاطبین را از خود راضی نگه دارند، به همین دلیل ساختار سخنرانی خود را مدام تغییر می دهند و همچون کاه به این وروآن ور خود را می کوبند.
قاطعیت باید همیشگی باشد، در این صورت باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ما در سخنرانی می شود.
ما باید قاطعیت خود را در سخنرانی نشان بدهیم و سعی کنیم که از عقاید خود دفاع کنیم. همه اینها با رعایت آرامش و خونسردی امکان‌پذیر است. در سخنرانی سعی کنیم طوری رفتار کنیم که امید به تغییر عقیده مخاطبان داریم.
در سخنرانی صدا باید مطمئن باشد و تغییر لحن به منظور تاکید بر گفته ها صورت بگیرد. حالت ایستادن و نشستن و حرکاتی که انجام می شود باید با اطمینان باشد. بهتر است در هنگام سخنرانی بر روی چهره لبخند باشد و چهره آرامی داشته باشیم.لازم است در زمان سخنرانی تماس چشمی با مخاطبان برقرار کنیم.
مسیر زندگی خود را درست تعیین کنید
با دانشگاه زندگی همراه باشید
قدرتمند کردن صدا در سخنرانی ؛ با این ترفند‌ها صدایتان را شفا دهید!
حفظ تمرکز و توجه مخاطبان هنگام همهمه و شلوغی در سالن سخنرانی
سخنرانی ,قاطعیت ,کنیم ,های ,آموزش ,خواسته ,در سخنرانی ,خود را ,اعتقاد به ,می شود ,به اینکه
درباره این سایت